"Įvadinis praktinis seminaras: Mindfulness"
Sužinosi, kaip sumažinti stresą, įtampą, gerinti dėmesį ir emocijų valdymą. Išbandysi veikiančius pratimus, gausi įrašą ir patirsi, kaip sąmoningumas veikia realiai. Veda psichologė, psichoterapeutė Rūta Suchockaitė.
- Balandžio 23 d. (trečiadienis)
- Renginio laikas: 19:00 val.
- Trukmė: 2 val.
Apie lektorę
Seminarą, ves psichologė psichoterapeutė
Rūta Suchockaitė.
Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos narė.
Lietuvos kognityvinės ir elgesio terapijos asociacijos
narė.
Rūta turi daugiau kaip 15 metų darbo patirties. Kaip
psichologė – psichoterapeutė dirba su suaugusiais ir paaugliais, šeimomis, poromis.
Savo darbe daugiausiai remiasi naujausiomis kognityvinės ir elgesio terapijos intervencijomis, tarp jų ir įsisąmoninimu grįstu šiuolaikinės psichologijos metodu – MINDFULNESS.
Praktinio seminaro metu:
•Išsiaiškinsite kodėl verta praktikuoti Mindfulness;
• Išgirsite teorijos apie smegenų veiklą, mintis, emocijas. Kaip treniruoti smegenų sritis, kurios atsakingos už dėmesio koncentraciją, kūrybingumą, pasitenkinimą gyvenimu, streso mažinimą ir t.t.,
• Praktiškai pamatysite ir asmeniškai patirsite kaip veikia mūsų protas (“autopilotas”, mąstymo klaidos, įsitikinimai, patirtys);
• Pajusite ir įsisamoninsite, kaip mintys keičia mūsų jauseną (emocijas, jausmus);
Kviečiame JUS susipažinti su MINDFULNESS.
Tai streso mažinimo, asmeninio atsparumo didinimo, emocijų valdymo, vidinės išminties ugdymo praktikos.
Mes išvargstame ne nuo minčių ir emocijų, o nuo savo santykio į jas. Dažniausiai – nesąmoningo, “autopilotinio”.
Mes gyename išmoktą gyvenimą ir dažnai esame nepatenkinti juo. Mindfulness praktikos leidžia atsisakyti išmokto gyvenimo. Leidžia atnaujinti savo pasirinkimus nuolat. Būnant nuolatiniame santykyje su tuo, kas vyksta, pokytyje. Vaizdžiai sakant, nuolat “online” atnaujiname savo „programinę įrangą”, nenaudodami 40 metų senumo.
Metodo ekspertiškumas ir mokslinis pagrindimas
Pirmoji įsisąmoninimu grįsta programa “Mindfulness based stress reduction” sukurta 1978 m., Masačiusetso universitete, prof. J. Kabat-Zinn, šiai dienai yra išplėtota ir pagrįsta begale mokslinių tyrimų. Tyrimai nuolat atliekami ir kasdien galima rasti vis naujų.
Mindfulness praktikos tapo tradicija ne tik tokiose
kompanijose kaip „Apple”, „Google” ir kt, šis metodas daugelyje pasaulio šalių taikomas ligoninėse, mokyklose, JAV kariuomenėje (įskaitant ir spec. tarnybas), Kanados policijoje, Britų parlamente ir t.t.
Vokietijoje vienas solidus bankas darbuotojus atrenka pagal tai, ar jie praktikuoja / pasiruošę praktikuoti komandoje MINDFULNESS.
Įsisąmoninimu grįstos psichologijos mokslininkai dirba visose garsiausiose mokslo įstaigose: Harvard, Oxford, UMASS, BANGOR ir kt. Juose yra Mindfulness klinikos, centrai, institutai.
Mindfulness, tai ne tik meditacijos rūšis. Tai – praktika, priemonė valdyti dėmesį, dėmesingo įsisąmoninimo praktika (kuomet dėmesys nuolat nukreipiamas į pasirinktą objektą, kvėpavimą, kūną ar pan.), kurios dėka lavinama / treniruojama priekinė smegenų sritis, aktyvinami smegenų centrai, atsakingi už dėmesį, atmintį, emocijų reguliavimą, motyvaciją, sprendimų priėmimą, kūrybiškumą, intuiciją ir t.t..
Mindfulness keičia smegenų struktūrą tai yra įrodyta neuromokslo tyrimais.
Mindfulness nauda
- Mažėja polinkis į depresiją, nerimą, emocinį perdegimą
- Gerėja gebėjimas susikaupti/ dėmesio valdymas
- Mažėja chroniškas nuovargis, gerėja miego kokybė
- Didėja savikontrolė, švelnėja emocinės reakcijos į sunkias situacijas ir stresą
- Gerėja darbingumas, didėja kūrybingumas ir produktyvumas
- Mažėja fizinė ir emocinė įtampa
- Daugėja teigiamų emocijų, gerėja nuotaika
- Mažėja lėtiniai skausmai, teigiamai veikiama kraujotaka ir imuninė sistema
- Didėja vidinė ramybė ir psichologinis atsparumas / stabilumas
Atsiliepimai
Kiti GrandVersity mokiniai jau atrado save, savo pašaukimą, suprato, ko verta siekti, ir pasiekė tikslų su mūsų mokytojais!
Įvadinis praktinis seminaras: Mindfulness
€31.00
✔️ Balandžio 23 d. (trečiadienis)
✔️ Renginio pradžia: 19:00 val.
✔️ Trukmė: 2 val.
Prisijungimo nuorodą atsiųsime el. paštu po registracijos.
MAECENAS IACULIS
Nunc per mollis pot enti amet imperdiet blandit dis eu sociosqu accumsan dap ibus ultricies tristique montes a deros adipiscing a justo. Aliquet mus a aptent ullamcorper metus accumsan. Habitasse a purus nec ipsum a urna ac ullamcorper varius metus blandit posuere.
Consectetur parturient ad imperdiet torquent dui dis eu sociosqu accumsan accumsan dapibus ultricies. Maecenas iaculis viverra tellus ridiculus a sed vestibulum dapibur.
FEUGIAT PARTURIENT
Venenatis duis tristique accumsan netus enim in posuere torquent ut ullamcorper integer aliquam a mi curae elementum. Maecenas iaculis viverra tellus ridiculus a sed vestibulum dapibus. Ante a mollis habitant duis urna cum iaculis ullamcorper luctus.
- 65% Polyester, 23% Elastane
- Abitur parturient praesent ipsu
- Minceptos pri 187cm/3’1.3″ tall
- Diam parturient dictumst nibh mu
FEUGIAT PARTURIENT
Model’s height: 4’2.2”/184 cm
Model is wearing: Size Large
ALIQUET
Quam suspendisse adipiscing quis pretium nostra cubilia tristique nam non ac placerat nascetur a vel.
CURABITUR VELIT
Main: 76% Polyester, 24% Elastane.
